jak się

tak czorcia dzieki ze mi pdaoełś adres forum Irka Kurasia tam znalazłem cos dla siebie a mianowicie zawody strong man do lat 18, teraz musze sie tylko dobrze przygotowac i tu jest problem bo niewiem jak powinien wygladać trening strong mana??? pozdro

[...] farmera 2 x 70kg na odległośc, wyciskanie na barki od 65kg w wzwyż, martwy ciag od 90kg w zwyz do maxa 4s. Pt. Plecy, czworoboczne, kaptur Sb. Barki,biceps Ndz. wolne jak myślicie czy taki rozkład bedzie dobry czy sie nie przetrenuje?? suplementacja cell pump 1 porcja na czczo 2 porcja po treningu aminokwasy olimp bcaa mega caps 3 tab do [...]

ułożyłem taki rozkład treningów Pn. Klata , triceps nie podoba mi się to połaczenie... jeżeli juz, to lepiej połacz klatę z bicepsem no jak dla mnie klata triceps jest ok. Klata-Biceps nie za bardzo, ja robie biceps po plecach...

Dzięki za info panowie,poszukam jeszcze o nim coś w necie.Nie oglądam wielu walk w ogóle i nie znam zbyt dużo nazwisk które krążą tu w dziale,ale styl walki I.V. podoba mi się,podobnie jak styl WIELKIGO dla mnie Fiedora Emelianenki.Pozdro dla wszystkich Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-01-16 17:46:22

[...] roku, więc to chyba raczej koniec jego kariery z MMA. Weteran Pride, stoczył bardzo dużo walk, i może pochwalić się przyzwoitym bilansem 46 - 9 - 1. Igor ma 173 cm wzrostu jak ktoś pisał wcześniej. Ostatnie walki toczył w kategorii do 93 kg, lecz pamiętam go także gdy ważył ponad 100kg. Ogólnie zawodnik posiadający bardzo ciężkie ręce, dobre [...]

[...] siłowy. Najlepiej Kup książkę Nagi wojownik Pavla Tsatsouline i zacznij ćwiczyć wg niej stosując się do wszystkich zaleceń Pavla. Nie olewaj technik wysokiego napięcia, gdyż poprawnie wykonane dają zauważalny przyrost siły. Po roku sumiennych ćwiczeń sztangę 56kg będziedz wyciskał jak piórko, bo rozumiem, że chodzi ci o wyciskanie w leżeniu?

a tak jeszcze myślałem zawsze ze ekto są wychudzeni a ja jakoś nigdy nie bylem chudy wręcz przeciwnie zawsze bylem zalany trochę. wiec nie wiem jak mam się odżywiać jeść te 4000kcal? dużo węgli mało tłuszczu itp?

Witam. Nie koniecznie sam ekto.Na pewno Masz przewagę ekto. ale z czym zmieszaną to już będziesz musiał sam rozkminić z czasem sam zobaczysz jak łatwo łapiesz mięsień czy łatwo sie zatłuszczasz itp. Pozdrawiam.

apetyt nie specjalnie ma coś wspólnego z bilansem. jak i bilans nie specjalnie jest najważniejszy. ;-) Nie wytłumaczy bo to dział nie dla niego - junior tam możesz się wypowiadać - pkt 6. regulaminu działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-12 19:44:32

ja brałem tylko z kickstartem, i wlasnie sie zastanawiam nad tym co pytalem, wedlug mnie teoretycznie powinno byc lepiej...,bo... masa na tesciu jakas tam juz bedzie imeta podbije ja... a nawet jak podleje woda , to zawsze jakas tam wieksza masa jest hehehehe

Warto być w ruchu. Oczywiście, że się opłaca dbać o aktywność fizyczną. Jeżeli nie dążysz do wyglądu Fitnessek to jak najbardziej takie rekreacyjne chodzenie wpłynie na Twoją osobę pozytywnie, aczkolwiek fajnie by było gdybyś jednak jakiś schemat opracowała co będziesz robić na siłownie, bo robienie brzuszków przez kilkanaście minut jest trochę [...]

Troche duzo srodkow jak na 2 cykl. Wydaje mi sie ze 2 srodki starcza np sama dece i propa.

to nie prowokacja, a ironia. chyba że się myle hehe a co do Pawła, to nic w sumie nie można powiedziec nie znajac przeciwnika, ale jeśli tak jak to ktos wyzej napisal będzie monson, no to przyszlości nie wróże. Mimo wszystko całym sercem za PAWŁEM! WARRRRRRRR NASTEK!!!!!

Skosy nie sa hipokrytami.Znaja sie na sporcie i wiedza jak sport w dzisiejszych czasach wyglada,wiec moze spokojnie ladowac do samej walki

[...] DT: Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez?

[...] Przed treningiem: podwójna dawka Extremalla All Nutrition Po treningu: 50g Carbo + 40g białka + 5g CM3 + ?g BA DNT: Przed śniadaniem: 5g CM3 Po śniadaniu: omega 3 z D3 + witaminy + minerały Jak z tym BA? Ile g i o jakich porach? Dobrze będzie jeszcze bcaa tu wpleść czy obejdzie się bez? dla mnie git, przed sniadaniem tez mozesz dac razem z ba cm3

Jestem na rekompozycji ale przyjmując codziennie 3000kcal czuje się bardzo dobrze. Na i po treningu również. Jedno co zauważyłem to szybko schodząca pompa po treningu i nie wiem czy to normalne ale wieczorem już jakiś taki sflaczały jestem wizualnie. Rano jak wstanę dużo lepiej wyglądam.

A czym to jest spowodowane? Bo ja mam wrazenie jakbym na treningu sie spompowal potem to szybko schodzi i miesnie jakby zanikaly zeby po dobrym posilku, bialku na noc i regeneracji dopiero odzyly. Jak to jest z naukowego punktu widzenia?

'No białko daje mase miesniowa :P brakuje mi troche białka w diecie:) ale po mega mass 2000 widac efekty:) słyszałem od znajomych.' Nie tylko białko daje mase mięśniową :P hmm wsumie to po każym gainerze widać efekty jak ma sie dobrą diete :P

Tajfun, chyba bardziej Slasha ze starego Guns'n Roses (to oczywiście żart Emili, nie obrażaj sie-fajne masz włosy jak moja siostra)